Activación muscular integral: La plancha involucra múltiples grupos de músculos simultáneamente, incluidos los abdominales, los glúteos, los hombros y la espalda. Esto proporciona un entrenamiento más completo en comparación con los abdominales tradicionales.
Estabilidad mejorada: Al mantener una posición estática, la plancha ayuda a desarrollar la estabilidad y el control del cuerpo, lo cual es fundamental para realizar otros ejercicios y actividades diarias.
Reducción del riesgo de lesiones: Fortalecer el core con ejercicios como la plancha puede ayudar a prevenir lesiones en la parte baja de la espalda al mejorar la alineación postural y proporcionar apoyo adicional durante la dinámica. movimientos.
Con su capacidad para activar múltiples grupos de músculos y mejorar la estabilidad general del cuerpo, la plancha se convierte en una herramienta esencial para cualquier programa de acondicionamiento físico.
¿Qué es el core?
El “core” se refiere a un grupo de músculos que incluye no solo los abdominales, sino también los músculos de la espalda baja, los oblicuos, el diafragma y el suelo pélvico. Un core fuerte es esencial para una buena postura, la prevención de lesiones y un mejor rendimiento en una variedad de ejercicios físicos. actividades.
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