Vaya a cualquier farmacia en Estados Unidos y encontrará frascos de melatonina prometiendo aliviarlo del temido jet lag. Hay tabletas, gomitas rosadas, cápsulas de aspecto potente, cualquiera que sea la apelación. Pero todo lo que quieres saber es: ¿funciona?
La melatonina se conoce como la «hormona de la oscuridad». Cuando el sol sale, la glándula pineal la libera en el cerebro. La producción alcanza su punto máximo en el medio de la noche antes de caer lentamente a medida que la luz de la mañana regresa. Aunque impulsado por el reloj biológico, en lugar de la oscuridad misma, la aparición y la desaparición de la luz ayudan a regular el reloj cada día y mantiene la producción de melatonina sincronizada a la noche, el ciclo de la noche del día. Estado agradable que les facilita quedarse dormido.
La producción de melatonina interrumpida puede conducir a trastornos del sueño. Las personas que son ciegas, por ejemplo, no …
