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¿Qué tan saludables son los cítricos?

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¿Qué tan saludables son los cítricos?

Las naranjas, los pomelos y otros miembros de la familia de los cítricos están repletos de nutrientes que respaldan su sistema inmunológico y ayudan a su cuerpo a sanar.

Estos son sus principales beneficios para la salud.

Los cítricos son famosos por su contenido de vitamina C, y con razón.iStock

Su contenido de vitamina C vale la pena.

Los cítricos son famosos por su alto contenido de vitamina C, y con razón.

Una naranja ombligo contiene 83 miligramos de vitamina C y la mitad de un pomelo rojo contiene alrededor de 46. Ambas pueden ser de gran ayuda para ayudarle a alcanzar los 75 a 90 miligramos diarios recomendados.

La vitamina C juega un papel importante en el sistema inmunológico, dijo Natalie Allen, dietista y profesora clínica asociada de nutrición en la Universidad Estatal de Missouri. La vitamina, considerada un nutriente esencial porque el cuerpo no puede producirla por sí mismo, ayuda a formar las células que forman el sistema inmunológico, dijo. También ayuda a esas células a localizar y combatir infecciones.

La vitamina C también contribuye a la cicatrización de heridas y al crecimiento de tejidos, por lo que mantiene la piel…

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